Tänä kauniina keväisenä aamuna päätin kirjoittaa nautinnon tärkeydestä kehollisuuden saavuttamisessa. Kun ihminen kamppailee negatiivisen kehonkuvan kanssa, hän ei tule usein miettineeksi, että nautinnon saamisessa on jotakin arvoa, koska sitä ei ainakaan laajasti opeteta meille painonhallinta- treeni- tai terveydenhuollon informaatiovirrassa. Tällä kirjoituksella haluan omalta osaltani paikata tämän. Ihminen on nimittäin geneettisesti ohjelmoitu hakemaan nautintoa ja välttämään kipua, ja tällä on moniulotteisia vaikutuksia koko kehon toimintaan, mukaanlukien ruoansulatukseen ja aineenvaihduntaan.
Nautinnolla on potentiaali tuoda meidät voimakkaasti kehoomme, koska se on useimmiten niin kokonaisvaltainen kokemus, jossa yhteys kehon ja mielen välillä on jo valmiiksi vahva. Nauttiva keho saa aikaiseksi hyvän mielen, ja hyvä mieli saa aikaiseksi nautinnon tuntemuksia kehossa. Tätä yhteyttä kannattaa käyttää hyväkseen, kun harjoittelee kehollisuutta, oman kehon tuntemista sisältäpäin. Tehokas tapa päästä käsiksi tähän on löytää jokin tapa liikuttaa kehoa, joka tuottaa mahdollisimman paljon nautintoa.
Usein kroonisesti laihduttavat ihmiset suhtautuvat liikuntaan puhtaasti rationaaliselta kannalta, ja valitsevat liikuntamuotonsa sen perusteella, miten paljon kaloreita ne polttavat. Tällaisessa tilanteessa liikunnasta usein tulee suorittamista, joka vaan lisää stressihormonitasoja elimistössä, mikä puolestaan saattaa joskus jopa estää tehokasta rasvanpolttoa ja lisätä yleistä elimistön kuormitusta ja mahdollista kroonisen stressin tilaa. Kehollisuuden opettelun kontekstissa neuvoisin miettimään, mikä olisi sinulle kaikkein mieluisin liikuntamuoto sellaisessa tapauksessa, jos kaikki liikuntamuodot polttaisivat saman verran kaloreita. Olisiko se jooga? Tanssi? Pilates? Uinti? Monella se saattaa olla yksinkertaisesti kävely luonnossa - ja ah, miten monella tavalla tämä onkin usein se kokonaisvaltaiselta näkökannalta paras tapa liikuttaa meidän kehoa, joka tuo meidät voimakkaasti sen sisään.
Ehdotan, että alat korvaamaan ainakin osan voimakkaista hikiliikuntatreeneistä tällaisella nautintoa tuovalla tavalla liikuttaa kehoasi. Kun teet sitä, yritä tunnustella nautinnon tunnetta mahdollisimman tarkasti. Miltä se kehossasi tuntuu? Missä osissa? Tuntuuko se lämpönä, kihelmöintinä, hengityksen syventymisenä, virtaavana energiana, perhosina vatsassa, sydämen laajentumisen tunteena? Löydä juuri sinun tapasi kuvailla ja nauttia kehosi tuomista tuntemuksista. Tämän harjoittaminen säännöllisesti on kuningastie kehollisuuden saavuttamiseen.
Laihdutuskuurilla olevat ihmiset usein syövät ruokaa, joka ei maistu heille yhtään. Elimistölle taas ruoasta saatava nautinto on hyvin tärkeä osa syömisen kokonaisvaltaista kokemusta, joka aivokemiallisella- ja endorfiinitasolla tekee ruoansulatuksesta tehokkaamman, ja mm. osallistuu tätä kautta kylläisyyden tunteen saavuttamiseen, sekä rasvanpolton tehostamiseen. On todistettu tieteellisesti, että ihmiset, jotka syövät nautintoa tuottavaa ruokaa, sulattavat sitä tehokkaammin, ja laihtuvat/pysyvät terveessä painossaan paremmin. Tämä ei tietysti tarkoita sitä, että kehotan sinua syömään vain rasvaista ja makeaa ruokaa, koska se on mielestäsi nautinnollisinta - kaikessa on käytettävä tervettä järkeä, ja ns. herkkuja on syötävä kohtuudella, omaa kehoa kuunnellen. Mitä enemmän tunnet kehosi ja olet kehossasi, sitä enemmän opit tunnistamaan sen, mitä kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä ja hyvinvoivana.
On siis syytä alkaa kiinnittämään huomiota siihen, kuinka nautittavaa syömäsi ruoka on. Vaikka monet ihmiset saattavatkin väittää, että hyvä ruoka on heille tärkeä, usein hyvääkin ruokaa syödään kiireessä, tiedostamatta ja usein ripauksella syyllisyyttä - tällaisessa tapauksessa aivot ei rekisteröi saatua nautintoa lähes yhtään, ja tuloksena ihminen usein syö lisää ja liikaa. Joten nautintoa tuovan ruoan syömiseenkin pätee aikaisemmassa kirjoituksessani mainitsemani kultainen sääntö - sitä kannattaa syödä mahdollisimman hitaasti ja tietoisesti, jotta aivot pystyisi mahdollisimman tehokkaasti käyttämään nautinnon tuomia hyötyjä elimistön säätelyssä. Nautinnollinen tietoinen syöminen on erittäin kehollinen prosessi, jonka kautta edelleen opit tuntemaan kehosi ja kuuntelemaan sen viisaita viestejä.
Viimeisenä haluan kirjoittaa terveen olotilan nautittavuudesta. Kun syöt ruokaa, joka tekee sinulle hyvää, elimistö vastaa siihen voimakkaalla nautinnon tunteella. Tämä on hienovaraisempi tunne, kuin suora makunystyröitä hivelevä nautinnon tunne, joka tulee prosessoidun, makean ja vähän ravintoaineita sisältävän ruoan syömisestä, mutta mitä enemmän alat tuntemaan kehosi, sitä enemmän alat tuntemaan näitä hienovaraisempia, mutta silti niin voimakkaita kehon olotiloja ja -viestejä. Terve ruoka on nautinnollista, tuore ruoka on nautinnollista, mahdollisimman puhdas, prosessoimaton ruoka on nautinnollista. Elimistön stressiä alentava, tasapainottava liikunta on nautinnollista. Kun alat kuuntelemaan näitä kehosi nautinnon tunteita, saat aikaiseksi kokonaisvaltaisesti hyvän olotilan kehoosi ja mieleesi, ja arvostus ja kiitollisuus kehoasi kohtaan kasvaa yhä enemmän ja enemmän.
Lämmöllä, Natalia